腰腹赘肉一直是很多女性们的苦恼事，每天挂着一个“游泳圈”在身上，心理很不是滋味。那么一起练习以下的瘦腰瑜伽吧，赶跑腰腹肉肉就在这几招哦。

　　（3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线）左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线） 慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

　　效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。

　　做法：（1） 双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　（2） 呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。

　　效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。

　　（2） 呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。

　　妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师

　　男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院李海松-主任医师罗康平-副主任医师