对于有运动习惯的人来说，一天不运动就会感动浑身难受。可是近日因受雾霾天气影响，部分城市陷入严重的空气污染，PM2.5监测指数接近或达到顶峰数值。有相关医学专家指出，在此种天气下进行户外锻炼，不仅达不到强身健体的目的，还可诱发多种心脑血管疾病。建议市民停止户外活动，或选择相对温和的室内项目，如瑜伽、普拉提等。

　　据介绍，雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。清华大学附属北京市垂杨柳医院的李建瑞博士提醒说，雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。他建议，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。

　　不仅是专家，就连平日里热爱长跑的很多跑友也在自己论坛或微博里积极呼吁：“雾霾天气污染严重，必须叫停跑步运动。”

　　其实，生活中能够帮助我们养生健身的运动项目有很多，在天气条件允许的情况下，我们还是鼓励大家走出家门，去户外锻炼。不过，当空气污染严重时，再进行户外锻炼就变成了有损身体健康的方式了。不妨尝试一些新鲜有趣，同时又不过多消耗体力，还能在室内进行的运动。这样一来，不论外面的天气多么恶劣，都不会影响到您运动的兴致和乐趣。下面为您推荐5种适合室内进行的健身运动，让运动从此不再受天气的束缚！

　　一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。发展到今天，瑜伽已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时，还衍生出了各式的瑜伽分支，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。

　　由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。它融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

　　一种具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。

　　采用传统的拉丁步伐为主，其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。

　　如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。

　　如果以上这些运动不能引起您的兴趣，或是依旧感到脚痒难耐，您还可以选择在健身房的跑步机上来完成跑步练习。