1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有2000多年前的“体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。健身气功•马王堆导引术就脱胎于《导引图》。除预备势、起势、收势外，共有12式傲世皇朝注册登陆动作。

　　我们邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐担任领操员。无论是在上班还是家中，只要1平米空间就能锻炼。别放在收藏夹里吃灰哦！

　　动作：提踵外展下落成开步；两臂内旋前摆，随之外旋收于体侧；躯干自下而上节节蠕动，两臂外摆至头顶上方；身体前俯，两掌按于体前，抬头；躯干自后向前节节蠕动，再还原；身体直立，两臂垂于体侧。