很多的女性为减肥而烦恼，其实有很多减肥的方法，但是最好的方法就是锻炼加上饮食控制。在锻炼上，可以依靠运动器械的帮助，加快减肥的效果。比如我们常见的杠铃就可以帮助我们减轻体重。使用杠铃减脂，可以用卧推、屈臂举等动作训练，能消耗多余的脂肪，使身体曲线美好。有条件的人可以在健身房中在健身教练的指导下进行锻炼，最好是每天坚持一个小时的有氧训练。

　　很多女性朋友认为杠铃不适合用于减肥，因为怕把手臂练出过多傲世注册链接的肌肉。但是事实上是不会的，轻杠铃是为了加强手臂的线条美而存在的，所以借助工具的不同，减肥效果也是不同的，同时杠铃还具有瘦腹和瘦腿的功效。

　　在举杠铃的时候经常需要提气运气，这样反而给瘦腹提供了条件。双腿的力量也可以在此时得到锻炼。