近日，河南郑州一名55岁男子的遭遇登上热搜。他几乎具备所有我们认为的“健康习惯”，却不幸确诊肺癌。原来这位男子长期处于家庭高压环境，家人习惯性抱怨，导致他情绪压抑、烦躁不堪。医生一针见血地指出：情绪是重要的促癌因素。健康不仅需要规律作息，更要守护好心情，避免生闷气！

　　心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

　　而像上述新闻中的男子这种爱生闷气的性格，在心理学上被称作“C型性格”。C就是英文Cancer（癌症）的首字母。C型性格的特点主要是：逆来顺受、爱生闷气、敏感多思，常常压抑愤怒，让自己长期处于慢性压力中。

　　“C型性格”的人内分泌更容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。有研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少。

　　慢性压力会增加我们患心脏病和中风的风险。它还可能帮助癌症扩散。压力是如何产生作用的一直是个谜，这也是癌症治疗面临的挑战。

　　在一项新的研究中，研究人员在理解这一点上取得了突破。相关研究成果于2024年2月在线发表在《癌细胞》（Cancer Cell）期刊上。

　　研究者发现，压力会导致某些称为中性粒细胞的白细胞形成粘性网状结构，使身体组织更容易发生癌症转移。这一发现可能会带来在癌症开始扩散之前就阻止它扩散的新型治疗策略。

　　即使是没有癌症，慢性压力也会导致NET（中性粒细胞胞外陷阱）形成，从而改变机体组织。研究人员解释说，“这几乎是在为你的组织患上癌症做准备。”并表示，“减轻压力应该成为癌症治疗和预防的一个组成部分。”

　　C型性格的人，在日常生活中要学会适当释放压力，或者可以尝试转移自己的注意力，多尝试自己感兴趣的东西，像听音乐、看电影、运动健身等，尽可能从负面的情绪中脱离出来。

　　鼻腔吸气，口腔呼气，吸气时缓慢而深沉，使腹部缓慢鼓起，鼓到不能再鼓时停留一秒钟，再缓慢通过口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降时停留一秒钟，再缓慢吸气。

　　运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了。建议每周坚持150分钟有氧运动，每天30分钟以上。

　　另外，2018年医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究显示，团体运动可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。

　　压力大时可以按压脚上的太冲穴，这可是非常好的“出气筒”。找太冲穴并不难，沿着脚背第一、第二趾骨之间的缝隙往上推，直至推不动，往回移一点的凹陷处即是。

　　太冲穴是肝经的原穴，点按此穴能够舒缓着急上火、生气烦闷引起的头疼、胸部不适等。

　　如果不是特别内向，可以试着多走出去，多接触不同的人，展示自己，结交爱好相同的朋友，同时也可以增强自信心。

　　虽然精神因素不是癌症的致病因素，但精神因素会促使癌症发展，或者诱发它加速，是个“催化剂”，大家一定要重视！

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