先强心，健体如谋事。无论是健身还是干事，讲究的是方式方法，强调的是循序渐进，要有科学合理的规划，还要有坚持到底的毅力。输赢固然重要，但是超越胜负的体育精神才是竞技的魅力所在。改变“想要赢过别人”的念头，期待每一次与自我的较量都有所进步，才是真正的人生赢家。爱因斯坦说：“一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。”我希望用我自己的所学、所得，向群众传递正确的健康理念，助业界培养优秀的教练，为体育事业的发展作出贡献。一个人只要真正地热爱一件事、执着一件事，就能战胜一切诱惑，自然而然地拼尽全力将这件事做好，所有的疲惫与辛酸中都伴随着快乐。

　　全民健身，关乎人民幸福，关乎民族未来。早在19世纪末，面对内忧外患的中国和岌岌可危的清廷，爱国志士梁启超曾大声疾呼“吾望我同胞练其筋骨，习于勇力，无奄然颓惫以坐废也”，昭示了国与国的竞争，不再是政府间的对决，而是国民与国民之间的较量，“强国”先“强身”，全民健身是拯民族于水火、救国家于危亡、解百姓于倒悬的重中之重。

　　2008年于中国体育是极度辉煌的一年，北京奥运会的成功举办让世界聚焦于此，展现了中国从“体育大国”向“体育强国”迈进的昂扬斗志。隔年，为倡导人民群众更加广泛地参加体育健身运动，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”，在全社会掀起又一轮全民健身的热潮。2014年10月，中国将“全民健身”上升为国家战略，把全民健身作为全面建成小康社会的重要组成部分，充分发挥了全民健身在实现中华民族伟大复兴中国梦中的积极作用。

　　中国体育产业呈现出百花齐放的繁荣景象，而健美作为大众易于接受的体育项目，随着国内及城域经济的联动作用而异常火爆，市场前景相当看好。正值中国第十二个“全民健身”日即将到来之际，我们有幸见到了2019年奥林匹亚大赛级别冠军、IFBB PRO职业卡获得者，同时也是泰坦健身俱乐部创始人周大伟先生，听他畅谈了他眼中的健身健美事业。

　　笔者：健美是健身的进阶阶段，它不仅要达到健身的目的，还需要依靠超常的体力和毅力进行训练，对于肌肉力量及线条的要求更为严苛，您是如何踏入这一专业领域、走进职业赛场的呢？

　　周大伟：说起来惭愧，其实我也是走了许多弯路，才真正懂健身、懂健美的。上高中的时候，我是一个名副其实的小胖墩，不到1米7的身高，体重就已经接近200斤，为了改变这种不健康的状态，我下定决心要努力减肥。随后，我控制自己的饮食，每天除了喝水、吃一个胡萝卜以外，就再也不吃任何东西了；不仅如此，我还通过超负荷的运动，用身体的疲劳掩盖前胸贴后背的饥饿感，在一个月的时间内快速地减掉了49斤。虽然减重的目的达到了，但由于方式的错误与极端，我的内分泌严重紊乱，皮肤松弛、失眠、易怒等症状也相继出现，甚至因胃出血被送进了医院，严重影响了我的生活和学习，得不偿失。

　　为了身体着想，我的父亲在了解到我的想法以后，我的父亲提出带我到健身房去接受专业的健身指导，也就是在那段时间里，我不仅改变了自己的健康状态，还萌生出一种对健身的执着和热情，它促使我重新审视了自己，并在高考填报志愿时选择了沈阳体育学院器械健身专业。在大学期间，我学习到了关于健身更专业的知识，获得了更系统的训练，也由于自身对健身的热爱，我付出了更多的时间与精力去提升自我，肌肉力量得到了充分的激发，其线条也随之愈加清晰起来，重心也由健身逐渐向健美深入。2011年，我参与人和杯全国健美邀请赛，并获得青年组冠军，成人组冠军和职业组第二名，这是我第一次在全国的健美赛场上夺得冠军，它给予了我极大的信心和鼓励，这一份来之不易的认可，让我在此后很长一段时间里，无论在健身健美这条道路上走得多艰难辛苦，都能从中找到慰藉。

　　笔者：从您的经历不难看出，错误的锻炼方式会造成严重的后果，甚至危及生命。那么，您能与我们分享一下健身经验吗？

　　周大伟：许多人对健身有着或多或少的误解，最常见的就是，他们通常会认为大量的运动能够更快地达到减重、强体的目的，这是恰恰相反的。对于不常健身、或无规律健身的人来说，突然间增大自己的运动量，往往会出现免疫力下降、微量元素流失的问题，不仅容易透支身体，还加大了患病的几率。健身是一项应该并值得长期坚持的事情，不可急于求成，要循序渐进，在进行科学训练的同时，也要改变自己一些不良的生活习惯，比如间接性地补充微量元素以维持自身免疫力、不要熬夜、不要长时间盯着手机等等；在没有训练基础的情况下，解决因突然运动造成乳酸堆积从而引起肌肉酸痛的最好办法就是多拉伸，通过泡热水澡促进酸痛部位的血液循环，不要因为肌肉的酸痛而却步退缩，三天打鱼两天晒网是不可取的。值得注意的是，随着生活水平的提高与观念的转变，越来越多人走进健身房，但是，对于没有专业知识基础的人来说，他们难以健身房里的训练器械，不当的使用方法不仅不能实现局部精准训练的效果，还有可能造成肌肉骨骼系统的损伤，因此我建议，初学者尽量要在教练的帮助下进行训练，并且在这一过程中做好肌肉的拉伸与放松，保证运动安全、身体健康。有减重需求的训练者，还可辅以科学的、适合自身实际的饮食方案，能够相对快速地达到目的。

　　笔者：您刚才提到健身房训练的问题。确实，当前许多人已经不再满足于强健体魄，他们对健身赋予了更加高的期盼，追求体重的控制与体态的健美，但是没有基础的自主训练不可避免地会进入一些误区。您创立泰坦健身俱乐部、组建大连泰坦聚星健身有限公司、推出泰坦健身品牌，在帮助普通大众更有效地接触健身健美方面做了哪些工作？

　　周大伟：现在有些人一提起健美，第一反应就会想到站在赛场上四肢丰满、肌肉发达的运动员，认为普通人不需要健美。其实不然，如您所说，健美是健身的进阶阶段，健身的要求十分简单，身体健康、身姿端正、动作协调就可以了，而再往深一些探索，减脂减重、少量的增肌、塑形等等这些普通人常见的需求，都已经属于健美的范畴，只是在赛场上的健美更加具有竞技性，对各方面的要求都更高。同样的，竞技健美有自己的训练规则，而不参与竞技的普通人，他们为了实现自身增肌减脂塑形的目标，也应该有一套符合实际的训练规则。健身房的出现，就是为了改变传统的健身模式，以专业的知识体系和实践方式引导大众正确地健身健美，这正是我创建泰坦健身其中一个重要的原因。在俱乐部里，我们引进了世界先进的健身设备、设施，功能齐全、安全性高、符合人体工程学，并开设了针对提升心肺、力量、核心等能力的特色课程，为健身会员提供更加多样的选择，找到更加适合自己的锻炼方式。另一方面，我作为健身行业的从业者，不仅在大型教练培训基地任教多年，还参加过许多国内、国际的健美比赛，取得了一定的成绩，积攒了丰富的实践经验，我十分希望能够用这些经验为行业的发展贡献一份力量。泰坦健身俱乐部是东北地区首个健美运动员基地，以培养优秀的健身教练及健美运动员为目标，以业界有影响力的健美“周家班”成员为核心班底，通过一对一教学，针对不同人群制定专属的健身计划，并与国内千余家健身企业达成协议向其输送高级私人教练、高级运动营养师，推动国家健身产业专业化发展。

　　笔者：据了解，“周家班”现有的40多个成员，从十六岁到三十八岁，皆是您的徒弟。他们能够追随您至今，除了仰慕您的名气，我想更多的是您在帮助他们实现目标的过程中给予了专业的指导和无微不至的关怀。

　　周大伟：健身健美作为技巧性很强的体育运动，“师父”的存在意义对于运动员来说十分重要。在我12年的健身健美道路上，我最大的收获是在大学的时候遇到了我的恩师吴琼先生。那时候还没有拜师一说，但吴琼先生依然将我视为他的徒弟，毫不吝啬地把自己的经验倾囊相授，不管是如何训练、如何饮食，还是如何正确对待健身健美、如何在比赛中调整身心，甚至是如何做人做事、如何当好儿女，他都给了我很多的指导，让我受益匪浅，直至今日我仍能从他过往的话语中寻到新的感悟。没有吴琼先生，就不会有现在的周大伟，吴琼先生对我的栽培教导之恩，我永远铭记于心。

　　吴琼先生在生命的最后一刻，依然带着徒弟奔赴赛场，可见他对徒弟的重视与爱护。如今，我亦为师，我蒙受吴琼先生教导，自然要传承他的品格和意志，肩负起责任和担当，不仅要让我的徒弟们学到真本事，还积极帮助他们规划生涯，希望他们都能够拥有一个似锦前程。我的徒弟中有很多人在刚刚拜师的时候，都是初学者，他们对于行业的认知和自我的判断容易出现偏差，在困于瓶颈、没有取得显著成果的时候，往往会感到迷茫，训练就会陷入停滞。为了帮助他们找到合适自己的发展方向，我经常与他们聊天谈心，鼓励他们将大目标分解成一个个小的目标，在不断完成小目标的过程中，逐渐打牢基础、提升能力，进一步明晰自己想要达到的目标和到达的位置。现在，他们中的部分人也活跃在国内的健美比赛中，取得了亮眼的成绩，我由衷地为他们感到高兴和骄傲。

　　笔者：今年8月8日，我国将迎来第十二个“全民健身日”。习总书记指出，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全民建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。作为体育从业者，您认为应如何助力建设体育强国，建设健康中国？

　　周大伟：党的十八大以来，习总书记高度关心体育工作，对建设体育强国发表了许多重要论述，并指出：实现“两个一百年”奋斗目标，要坚持以人民为中心的发展思想，经济要发展，健康要上去，人民的获得感、幸福感、安全感都离不开健康，要大力发展健康事业，要做身体健康的民族。

　　运动健身是提升身体素质、保持身体健康的最好途径，而体育所承载的奋斗之情、拼搏之志、进取之心，所代表的强健体魄、昂扬精神、坚定信念，对于国家发展和民族复兴都具有重要的意义。全民健身是未来的一个发展趋势，特别是在这次疫情之后，大众的健康意识得到了进一步的转变与提升，社会将持续掀起全民健身的热潮。我作为体育从业者，一方面，我将继续提升自己，在更加广阔的舞台展现中国运动员风貌与体育精神，实现职业生涯的突破和蜕变，为中国的健美事业添砖加瓦；另一方面，我将身体力行地践行全民健身战略，通过对泰坦健身俱乐部的建设，扩大品牌的影响力，不遗余力地向社会大众宣传、推广健身健美，让健身健美走进千家万户，号召广大群众积极健身，增强体魄，参与健美，修整体态，以矫健的身姿、昂扬的风貌、健康的心态，投身于国家的现代化建设中，为实现中华民族的伟大复兴注入不竭的力量。

　　笔者：您从业至今，在许多大赛的舞台上夺得了令人瞩目的成就，即使现在已经有了企业家的身份，您还是坚持每年都在参赛。您对自己必须要获得什么名次或者奖项有要求吗？

　　周大伟：没有。不管是从前还是现在，我进行健身健美这项体育运动，就是因为对它的热爱，酣畅淋漓地运动能够给我带来快乐，为之迸发的肌肉与血脉增强了我的自信，在赛场上展示我的训练成果又给予了我极大的动力，这就是我一直坚持健身健美、坚持比赛的初衷，不能拿奖金、名次、位置或者是别的东西作为一种价值的衡量。人生的道路充满了各种未知，好奇心往往让许多人偏离了自己的初衷，踏上通往别处的旅程，这是无可厚非的。但是，我相信一个人只要真正地热爱一件事、执着一件事，就能战胜一切诱惑，自然而然地拼尽全力将这件事做好，所有的疲惫与辛酸中都伴随着快乐。

　　当然，作为泰坦健身俱乐部的创始人，我也不会顾此失彼。今年的疫情导致上半年俱乐部只营业了一个月，在闭店的日子里，不仅没有收入，还需要支出俱乐部的维护费用，说实话压力特别大，之所以苦苦撑下去就是因为周围有很多人支持我、认可我、希望我在这个行业做健身文化指引，而我开设俱乐部的最终目的也不是为了盈利，而是向来学习、锻炼的人传递健身的文化和内涵，再通过他们去影响更多的人。如今，疫情对社会的影响已经逐渐可控，我将把开设第二家店的计划提上日程，同时继续增强“周家班”的指导与建设，继续在健身健美领域中钻研探索，投身中国体育产业发展。

　　一张玉面郎君的面孔，一副泰坦巨肩的身材，两缕剑眉，眼神犀利，英气逼人。在泰坦健身俱乐部里，周大伟或悉心指导着“周家班”成员，或专心完成规定的器械训练，从他锐利专注的眼神中，从他纵情挥洒的汗水里，倒映着他为健身健美所付出的坚持与忍耐，他视健身健美为信仰的执着，让他不断奋斗于此，拼搏于此，也享受于此。由衷地祝福周大伟先生，初心永葆、热情不灭、矢志追求，在推动全民健身事业发展、彰显大国竞技精神、助力实现中华民族的伟大复兴“中国梦”的途中，再创佳绩，再造辉煌！