不管是男性还是女性，对于好身材的向往和吸引都是一样的，好的身材不仅仅是女性外在美丽的一种体现，更是女性一种不可剥夺的财富，她会提升女性的自信心及自控力，也是对人的习性的一种修养。

　　在西方国家中，健身的发展比较早，很多世界著名的健身达人都是欧美人，但是最近，在亚洲也出现了一位身材火辣的美女，她就是来自韩国的Elle。

　　Elle凭借着自己天使般的脸庞和魔鬼般的身材，已跻身韩国一线健身网红行列，她吸引了无数男男女女的关注，这样的她被称为宅男女神的新标准。细细观察她的身材，无论从前面还是背影来看，都无懈可击，丰满的罩杯、明显的腹肌、紧俏的臀部不仅展现出欧美女性的凹凸曲线，还与亚洲的传统审美不谋而合。

　　以前的她相貌普通，身材平平，并不引人注目，无论是在生活还是职场中，她都没有找到自己的位置，当她细心观察，发现自己与别人并没有明显的差别，唯一的优势就是她对自身身材的要求更高，毅力也更强，于是她决定改变自己，实现人生的突破。

　　为了使自己扁平的亚洲女性身材变得饱满，Elle可没少下功夫，健身房里所有的器械她都试了一个遍，在经历过无数的挫折和失败的教训后，她终于摸索出一套如何亚洲人训练的方法，那就是用普拉提进行训练。

　　普拉提没有高剧烈的运动动作，所有的动作平缓，但对肌肉的额效果训练却十分有效，对于背部、胸部、腹部、臀部的深层肌肉组织群有很好的塑形效果。

　　现在就介绍Elle进行塑形的普拉提动作，让我们也可以拥有她一样的腰臀比和马甲线

　　站直固定脚蹬，挺胸抬头，将重心放在双腿上，后背与胸部发力，双手提拉扶手，重复2分钟。这个动作可以锻炼背部肌肉，纤细后背，挺拔身姿。

　　坐在地面上，双脚踩住脚蹬，双手抓住扶手向后平躺，同时脚部踩住脚蹬向前伸出，重复1分钟。这个动作可以锻炼腹部肌肉，尤其是小腹，加快塑形马甲线。

　　躺在地面上，双手握住扶手，放在腹前尽量保持不动，双脚踩好脚蹬后向上举起，拉伸后放下与身体在同一水平面上，这个动作可以美化臀部线条，紧致臀部与大腿的肌肉。

　　不要将这些塑形运动当成负担，要把它们当成自我缓解压力的一种方式，Elle在塑形的过程中承受了很多的非议，但是她没有放弃，反而把塑形锻炼作为自我减压的一种方式，只有当你把它当成了生活中的必需，它才会带给你回报。