原标题：彭于晏从140斤小胖到雕塑身材，拍部戏get一技能：自律的人太可怕

　　饰演男主乔琪乔的彭于晏，出现在荧幕上，又一次带给了我们莫大的惊喜：有人吐槽彭于晏古铜的身材与原著中略带苍白气息的男主气质不同，但是当彭于晏顶着常年半永久肌肉出现在屏幕上时，没有人能不被这样的魅力所折服。

　　导演姜文曾经说过：“彭于晏不是一般人，他的自律性非常强，他的身体比古希腊雕塑还要漂亮，我为什么不拍呢？”

　　雕塑般优美线条的背后，是数十年如一日的积累。很多人都知道，在出道成为男神之前，彭于晏是不折不扣的小胖。

　　当彭于晏中学时期的照片放出来时，你很难相信，这会是如今那个当红偶像：158的身高140斤的体重，圆滚滚的身材，这就是隔壁邻居家毫无明星气质的肥宅啊！

　　从那个时候，彭于晏开始健身：举铁，雷打不动地跑步，游泳健身，戒掉自己从小时候就喜欢的零食，油炸食品常年不敢碰......青春的稚嫩褪去，在高强度的自律运动下，彭于晏从一个小胖变身成为令无数女生尖叫的健美大男孩。

　　《邪不压正》中大秀身材，让导演姜文都忍不住上手触摸腹肌发出：“我去！”的感叹。

　　运动让他尝到了自律的甜头，他开始把这份不服输的坚持与克制发挥到事业上，他拿出全部人情投入到每一部戏中，几乎每拍一部戏，就要逼着自己去学习一门新技能：

　　拍《激战》，跟着专业拳击手进行高强度的训练，将体脂降到只有3%，学会了综合格斗与泰拳；

　　即使是《听说》这类旁人看起来毫无难度的爱情片，他也稳扎稳打，专心学习手语；

　　《翻滚吧！阿信》中又跑去接受专业的体操训练，从一开始的零基础到最后单双杠，吊环，鞍马技能全部收入囊中。

　　彭于晏从小胖变身偶像带来了自律改变人生的鼓励，另一位老牌男神周润发也同样让人看到，自律的人生不惧岁月的侵蚀。

　　上月，香港男神周润发的登山照被不少网友津津乐道，再次引发了一波岁月从不败男神的感慨：

　　照片中的周润发精神抖擞，身穿黑色紧身运动衣，浑身上下没有一丝赘肉，中年男性常见的啤酒肚在周润发身上丝毫不见踪影，身形挺拔俨然是依旧是记忆中的风采过人的男神。

　　花白的头发却提醒着，周润发已经65岁了，但是身材却与年龄与白发充满着违和感，男神风采依旧，让人不得不感慨：明星真的都是吃防腐剂的吗？

　　低调的发哥从娱乐圈渐渐隐退后，常年见诸报端的却总是爬山，健身，跑步等新闻。自律生活可见一斑。

　　正如彭于晏，光辉，受追捧被称赞的男神，也有迷茫，在娱乐圈当小透明的时期。

　　正是因为这样的目标，彭于晏才能够日复一日地努力，健身，学习新技能。这些让人看起来比约克失意的自律，是因为他有一个想要被看到的目标。

　　P代表着计划，D代表着执行，C代表着检查核实，A代表处理。这个循环能够帮助管理人员解决所有管理流程，不论是多么复杂的项目活动中，按照这四步走，就能够实现最终的目标。

　　将这个理论应用到自己自律习惯的养成上去同样适用：确定了目标后，就要制定计划，采取行动，并在过程中不断地复盘总结，最终发现问题后，及时纠正偏差。

　　这样就形成一个完整的执行计划，将大目标分解开来，并且有了检查纠偏，就能实现最终目标的达成。

　　3.有奖励惩罚机制，形成一个动态行动闭环，而不是光想不做，或者做了不调整

　　台湾自律女神张钧甯曾经有一次面对镜头提问时，说出了自己的自律秘诀：当你纠结今天要不要跑步，天气是不是热的时候，你什么都不要想，直接换上鞋，走到操场上，先走两圈，那个时候就已经有想要跑健身的欲望了。

　　不要想，努力去做，是迈向自律的第一步；同时为了巩固自律活动，建立一定的奖惩机制，或许能够让自己更有动力坚持下去。

　　完成多少的任务量，坚持度搜好甜的自律大咖活动，就可以奖励自己卖新衣服，看好看的电影；倘若没完成，也要进行一定的惩罚。形成一个动态行动闭环，就能让自己离新乡韩总的目标越来越近。返回搜狐，查看更多