不仅能提高同学们的身体素质，让大家更好地集中注意力，还能放松同学们在快节奏的学业和工作中时刻紧绷的神经。近日，关于

　　正当青春年少，我们必须重视体育锻炼，强健体魄，为未来的持续奋斗打好基础，凝聚和焕发我们这代人的青春活力。体育运动好处多多，大家快来了解一下吧！

　　适当进行体育锻炼能增强心肺功能，改善血液循环，促进机体新陈代谢，进一步增强我们的免疫力，保持人体健康。

　　体育锻炼可以刺激人体内啡肽的分泌，令我们的身心处于一种轻松愉悦的状态中。这有助于我们短暂地忘记烦恼、缓解压力，调整自己先前有些低迷的状态。

　　体育运动还能起到提神醒脑的作用，使我们的大脑活跃起来，让注意力更加集中。良好的身体与心理状态能让我们在学习和工作中更有动力，进一步提高效率。

　　亚洲运动会，简称“亚运会”。它是亚洲规模最大的综合性运动会，来自亚洲各地的优秀运动员在这一赛事中汇聚一堂，进行公平、公正、友好的竞争，为自己的国家增光添彩。

　　在刚结束不久的杭州第19届亚运会上，福师大的健儿们共获得7枚金牌，将荣誉带给了国家、学校和自己。他们用坚毅和拼搏诠释着青春风采，他们无惧疼痛，用满腔的热血和奋斗的汗水为国、为己争光！下面让小联为大家简要介绍一下他们所取得的成绩吧～

　　2.2020级运动训练专业本科生陈情缘、2021级运动训练专业本科生黄芊芊、2023级运动训练专业本科生王英璎携手队友王雨婷代表中国队参赛，获得女子团体花剑决赛冠军；

　　3.2022级运动训练专业本科生董文鑫与队友齐心协力，夺得女子水球赛金牌；

　　4.2020级运动训练专业研究生欧烜屹与队友默契配合，在羽毛球男子团体决赛中夺冠；

　　6.2022届运动训练专业本科校友吴愉在拳击项目女子50公斤级决赛中夺冠；

　　7.2021届运动训练专业硕士研究生校友郑益昕与队友团结协作，夺得女排决赛金牌。

　　在赛场上的师大学子们，内心有着共同的目标，全力以赴，无畏艰辛。这就是师大人的青春风采和青年之姿！同学们，快和小联一起向他们学习，将优良的体育精神延续下去吧～

　　体测是国家为系统掌握各年龄段学生体质情况而制定的专项测试。不少同学对此感到了些许的头痛，更因担心自己无法通过而感到抗拒。亚里士多德曾经说过：“生命在于运动”，但盲目运动是不可取的，为了预防各种运动风险，在运动前、运动时、运动后都要做好充分的准备。因此，小联有以下几点需要提醒大家～

　　积极良好的态度往往能为我们带来好的运动状态，做到事半功倍。希望所有同学都能调整好心态，以坚定、积极的态度参与到体育运动之中，做好完善、充分的运动准备。

　　运动时要注意量力而行，制定合理的训练计划，并保证良好的睡眠和充沛的体力，尽量少吃生凉和辛辣的食物，保证充足的饮水量。

　　科学合理的热身可以提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆发力，还能增加关节活动范围，让运动时的动作更加敏捷、迅速，从而提高运动表现。同学们要做好充分的热身运动，活动开全身的筋骨后再进行运动，能大大减少受伤几率哦～

　　运动时，大家可以采用高强度训练中穿插缓冲式训练的方法，还要注意呼吸节奏与跑步步频的配合，保持“两到四步一吸，两到四步一呼”的节奏。另外，在运动结束后，可以做一些放松和调整的运动来减缓血流速度，进而更快地恢复体力。

　　运动后，同学们应及时做好拉伸，放松肌肉，以防第二天出现肌肉酸痛的情况。此外，要及时补充在运动中流失的水分、盐分，但切忌一次性摄入过多水分，避免引起水中毒。

　　为了进一步提高同学们的运动热情、满足同学们多样的体育运动需求，学校建造了许多设施完善的运动场所。

　　该场馆包括室内篮球场、排球场、乒乓球场、跆拳道馆、羽毛球馆，大家可以任意选择自己想去的体育场馆，尽情地挥洒汗水，享受运动所带来的快乐。

　　同学们可以到这里跑步，还可以约上伙伴一起踢足球，在锻炼身体的同时还能够呼吸新鲜空气，缓解自己的焦虑和压力。

　　这里是篮球爱好者的不二之选，宽阔的场地为同学们提供了足够的空间来大显身手。

　　这几个场地都设有多种运动场馆，羽毛球、排球、健美操、篮球等运动需要在这里都能够被满足。值得一提的是，在体科院的基地楼中还设有武术馆和健美操馆，感兴趣的同学们可以前去参观体验一下哦～

　　三大田径场能够满足同学们日常跑步、训练的需求，也是用来举办各种大型活动的绝佳场所。

　　这两个场馆位于东区田径场附近，集合了学校里大部分对游泳和网球感兴趣的同学，大家可以在这里找到志同道合的运动伙伴。

　　在体育场上肆意地奔跑，感受微风的吹拂，体味自由、无拘无束的时光，脸上也会不由自主地挂上笑容，这是运动带给大家的快乐。同学们，青春正当时，快和小联一起强健体魄，彰显属于我们这一代青年人的风采吧！

　　小联——福建师范大学学生服务联动协调中心，是学校多个职能部门与学生之间最直接、有效的沟通桥梁。负责协调解决学生对学校管理、服务方面的意见和建议。生活与学习中遇到问题？想获知师大最新资讯？那就来找小联吧！

　　♪青年微观第534期 赖敏：@2024届毕业生，就业要靠这三招！返回搜狐，查看更多