“不落时代后，年老才是宝。”这是我国杰出的革命家、教育家徐特立的真实写照。他不仅在革命斗争、教书育人方面贡献突出，而且在健康方面也有独到的见解，他以91岁高龄的事实，告诉我们强健体魄是“斗”出来的。

　　冷水沐浴，“斗”出抗寒能力。沐浴不仅是清洁身体，也是一种运动，它通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通，能够起到去垢、健身的双重作用。徐老总结出了一套适合自身条件的沐浴健身法。其中冷水浴是他最为喜爱的，并称其为“革命者的战斗”，他认为洗冷水浴能够提高人体的抗寒能力，锻炼血管弹性。每天起床后，徐老坚持用冷水洗脸、擦头、擦颈、擦背，每次都要擦到皮肤发红发热为止，不论春夏秋冬，从不间断。

　　走路散步，“斗”出稳健脚力。从锻炼的角度看，徐老认为坐着不如站着，站着不如走着。因而，他一生爱走路、爱散步，常常以步当车。由于长期的散步锻炼，徐老在58岁参加长征时，作为队伍中年龄较大的一位同志，不但坚持走完了全程，还经常帮助其他有困难的同志。解放战争期间，部队从延安往西柏坡转移，他从不骑马，每天步行50多里路；解放后，他每天早上5点起床，从位于北京西单的家，经北海、南池子、正阳门走一大圈回来。年近90高龄时，他还坚持日行500步。徐老走路姿态很有讲究，挺着胸、走得快、步子大，两臂有力地摆动，使得腿、手乃至全身都得到锻炼。

　　坚持爬山，“斗”出英雄豪气。爬山是徐老的另一项健身爱好。他说：“爬山有上有下，有攀有登，锻炼得更全面。”革命战争年代，他曾爬过许多雪山、名山。解放后，徐老经常约朋友去爬北京的西山和香山，80多岁时还爬上过北京香山的顶峰。1963年，86岁高龄的徐老，同朱德一起登上了桂林叠彩山的明月峰，而且行走速度很快，不用手杖。对此，朱德元帅赋诗称赞：“徐老老英雄，同是明月峰；登高不用杖，脱帽喜东风。”

　　徐特立在古稀之年仍以蓬勃的朝气致力于社会主义教育事业，得益于他坚持锻炼，“斗”出了一副好身体。