骑动感单车有助于降低血压、胰岛素水平和心率，有益于心脏健康。另外，骑动感单车时，调高动感单车阻力时，腘绳肌、小腿和臀肌都会有灼热感，下肢肌肉可以得到有效锻炼，有助于腿部血液循环。腿肌是人体最大的一块肌肉，这一部分的肌肉越多，运动和休息时消耗的热量就越多。相对于跑步等其他有氧运动，骑动感单车给关节的压力较小，受伤的风险也较低，对于那些腰痛和有减肥需求的人来说，这是一个非常好的选择。

　　骑动感单车可以减少腹部脂肪吗？如果你想减少腹部脂肪，骑动感单车并不能满足你的需求。美国运动委员会证实，无论进行什么样的体育活动，都无法达到局部减脂的目的。但是骑动感单车可以燃烧热量，合理饮食可以达到热量赤字，有助于减肥。如果你持之以恒，随着时间的推移，体脂会逐渐减少，腹部脂肪也不例外。骑自行车能燃烧多少热量？骑动感单车燃烧的热量值因人而异。根据骑行强度和骑动感单车人体重，骑动感单车每小时燃烧的热量为400~1000千卡。理论上讲，每周3~4节动感单车课程可燃烧1200~4000千卡热量。如果期间坚持均衡饮食，每周体重可减轻0.5~1公斤。

　　骑动感单车是否需要成为日常锻炼的一部分？动感单车是一种很好的有氧锻炼，但增强肌肉力量的作用不够明显。如果结合其他力量训练，可以加快减重进程，保护骨骼和关节，最大限度地发挥骑车的好处。除了每周骑车3~4次，大家可再安排两次力量训练。

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