形体瑜伽是一套具有保健功能，提高体质，保持良好体型的瑜伽练习。可以饭前空腹练。身体瑜伽的最佳锻炼时间是五到十分钟。建议做适合自己情况的身体瑜伽动作。那么

　　1、形体瑜伽通过各种姿势的体位练习到达增强体质的作用；通过呼吸练习调治人体内排泄，净化体内情况从而到达保健的功效；通过调养生息来疏通精神呆滞，使脑神经体系形成一种乐观康健的状态。

　　2、形体瑜伽可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时造就雅致的气质。别的，它不但可以强身健体，还可以缓解精神压力，到达表里兼修的作用。

　　3、蝗虫式是形体瑜伽里最典型的一个掩护腰椎的行动，它和医学里经常被医生用来做预防腰椎间盘突出康复治疗的“燕子飞”很像，能起到增强腰腹气力的功效。

　　4、形体瑜伽能促使大脑注意力集中，也是高压人群提高事情效率的最佳方式，合理的形体瑜伽练习可舒缓身心，到达修心养性的目的。

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