4.收腹挺胸，双肘垂直地面，肩胛骨向后收紧，屈膝向前，臀部后坐，双膝不可以超过脚尖；

　　陕西日报陕西电视台陕西人民广播电台三秦都市报华商报西安电视台西安晚报阳光报陕西政协网

　　中国网人民网央视网中国日报国际在线中青网中国经济网中广网光明网新华网中新网中国网联网中国文明网

　　千龙网北方网东北网红网河北新闻网长城在线东方网华龙网山东新闻网浙江在线 大洋网

　　中国甘肃网北方热线北国网江西文明网南海网中安网广西新闻网大众网荆楚网青海新闻网大连天健网云南网