当氧气参与到血液，血液伴随氧气快速流动，会让自身的脂肪去快速燃烧，有氧运动可以很好的锻炼人的力量，当肌肉有力量，骨骼也会变得强健，就会告别骨质疏松的问题，瑜伽是有氧运动之一。所以想要燃脂减肥，练习瑜伽有氧操，强度低，持续燃脂不是问题，表现出彩。坚持下来，总有你意想不到的惊喜！

　　坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处

　　然后屈右膝，左手帮忙，拉住右脚脚踝，将右小腿叠放在左小腿上方，右脚放在左大腿上侧靠近腹部

　　呼气，微曲右膝，抬右手臂，右手穿过右大腿内侧，向后向上抓住左脚脚背，右肩膀抵靠右大腿内侧

　　体式3，回到前屈式，呼气，屈双膝，双手按实地面，将左脚右脚向后一大步，身体呈“斜直线”板式

　　在体式4，下犬的基础上，吸气，抬头，双手按实垫子，重心前移，抬右腿向前，屈手肘，右大腿放在右大臂上

　　吸气，以肚脐为轴扭转身体，抬左手臂指向天空的方向，眼睛看向左手指尖的方向，双臀一个平面

　　呼气，双手来到双腿内侧，身体前倾，双手从双膝内穿过放在双脚外缘，双大腿放置在双大臂上