现在虽然是冬天，可是也不能成为放任身材走样的理由哦，因为时间过得很快，冬天不控制，临到了夏天才来减肥就晚了！可是冬天免不了吃多一点，又要减肥，该怎么办呢？没关系，多运动的话一样可以帮你控制身材！这组可以紧致你的屁股、腹肌和大腿肌肉的比基尼燃脂健身操就可以帮助你！

　　训练频率：每周至少练习3次，每次练习一套完整动作，每组动作练习12-15次

　　需要的东西：哑铃，棍子，小球，瑜伽健身带(或着弹力带，如果都没有，找你家有弹力的绳子代替)