日前，上海远大心胸医院与新民网合作拍摄的《寻找最给力的心脏》之“健康心”形象大使评选活动，于2011年3月21日拉开帷幕。

　　本次活动在一兆韦德健身中心总部举行，在众多选手中挑选出了6位不同健身项目的教练，他们分别代表：动感单车、跑步、游泳、搏击、瑜伽、肚皮舞项目。通过对健身教练运动前后心率恢复情况的PK，上海远大心胸医院特需中心主任、心内科专家张雅君，结合各项目运动特点与心脏健康的关系进行了现场点评，让您了解不同人群该如何选择健身项目。

　　搏击 有有氧和无氧之分。速度与力度的完美结合，女生练可防身，男生练为强身。

　　将对手幻想成老板狂揍一顿，将沙包假想成商业对手挥出一记直拳，呐喊声中不见平时的斯文，刺激的音乐更是让人血脉沸腾这是哪里？放心，这里只是健身俱乐部里的搏击训练课罢了。

　　教练说，博击有群体课和私教课之分，群体课上课的形式是一名教练带着多名会员，跟着音乐的节奏一起跳由搏击动作组成的搏击操，这种课程是有氧健身课程，主要锻炼的是心肺功能。而搏击的私教课就不同了，私教课是无氧运动，是塑形课，主要训练的方向是在肌肉的耐力和线条方面，有对打和对抗。

　　“搏击课首先能够改善心脏功能，降低患心脏病的机会”，上海远大心胸医院心内科专家张雅君说道，博击还能调节和塑造主要肌肉群，让女人的身体看起来更紧实，男人的身体看起来更健壮；有氧搏击能够锻炼到的部位有侧腰、大腿、手臂、肩背，尤其值得一提的是，有氧搏击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了其他健身方式。此外，有数据表明，搏击课消耗的热量也同样让人备受鼓舞，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击可消耗600卡的热量，相当于健美操的两倍，所以特别适合经常坐办公室、为减肥而苦恼的人群。当然，搏击课还能提高一个人的协调性和灵活性，改善姿势、核心力量以及稳定性。还有一点特别让人觉得不可思议，那就是搏击课可以增加骨密度，张雅君解释道，运动有利于提高*对钙的吸收，所以经常运动的人，骨密度也就相对高一些。

　　上海远大心胸医院心内科专家张雅君强调，博击由于动作猛烈，并不适合所有人。张雅君提醒，最不适合练习搏击操的人群是,由于搏击操的运动量很大,有很多踢腿、打拳的动作, 患有高血压、心脏病的人来说是不适宜练习的。

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