小练老师有话说：在忙碌的工作后你会选择什么方式来放松自己呢？小练老师觉得运动健身就是一个好方法，每次运动过后都感觉整个人活力满满的，那么热爱运动能到什么程度呢？小练老师最近了解到这样一位健身达人，她的微博昵称叫做“爬爬蟲的身體筆記”，把练习瑜伽当日常的她，自己还是一名瑜伽老师，拥有好身材，而且生活还特别充实，太令人羡慕了。

　　生活中，她是个做事认真的人，每次学习瑜伽后自己都会做好笔记，对于各个动作的动作的注意事项，练习效果，都会一一做好记录。

　　练习瑜伽的她身材特别柔软灵活，舞台上，穿着蓝纱连衣裙，曼妙的舞姿给人一种梦幻般的美，不禁令人沉醉。

　　每天打卡练瑜伽对她来说，不仅是出于热爱，更成了一种习惯，这帮助她养成了健康的生活方式，阳台的一旁，常是她练习室内瑜伽的场所，非常方便，而且还能看到窗外的风景。

　　多做运动能使生活更加充实，由热爱到习惯不是兴趣淡了，而是它已经成为生活的一部分。下面小练老师就分享给大家介绍4个瑜伽动作，让我们一起来看看吧！

　　经常运动的人有的身上是一种阳光爽朗的气质，有的是温婉似水的风情。观察发现运动不仅仅能够保持好身材，还能提高自身的气质。

　　体式要点：双腿呈“盘坐姿势”坐在瑜伽垫上方，此时上身呈放松挺直状态，两手共同握起合适大小的东西悬于半空，坚持大约半分钟。

　　在忙碌的工作生活中，抽出片刻空闲时间，地点自由，室内或室外，再或者健身馆都可以，运动起来整个人的状态几乎会满血复活。

　　体式要点：两手臂倾斜伸直，依靠两臂力量将身体撑离地面，此时两腿并拢弯曲，两膝盖抵在手臂腋下，身体与头部大致位于同一直线秒钟。

　　从现在起，改掉坏习惯，培养些自己的健康的好习惯，你会发现生活变得更加充实有趣，也增添了幸福感。

　　体式要点：单腿直立于地面，另一条腿随之在半空中伸直，此时上身、腿、和头部均处在同一直线上，同时两手臂在胸前做螺旋交叉状。

　　“没有两点一线的一帆风顺。”有时工作、学习，生活的压力在所难免，但是要以乐观的心态去面对。选择运动或是旅行来放松心情都是不错的选择。

　　体式要点：两腿呈分开状态坐于地面，一条向内侧弯曲，另一腿膝盖踮地向上伸直，两手臂从头的上下侧向后伸并相接，此时身体和头部稍微向后弯曲。

　　温馨提示：小练老师建议，大家要选择适合自己的运动方式，练习瑜伽也要选择难度适合自己的动作，效果才能更好。

　　想要拥有好身材好气质，不如来尝试合适自己的运动吧，小练老师认为，坚持下去，相信你会得到意想不到的收获，拥有更加充实的生活。