明日活动 “健康有氧释放压力-有氧搏击操!
所谓有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的,近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。
1、热身时间要足够,否则身体得不到足够的伸展。搏击操教练培训班练习时腿部应每15 ~ 20分钟作一次伸展。
2、练习过程中,出现腿部疲劳、人体局部痛状不适、眩晕、心率过快 等情况时,要停止练习。
3、参与人员必须保证身体状况适合本次活动,在活动期间因身体状况发生的意外,责任自负。
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