白领通常工作压力大，锻炼时间少。很多朋友都想通过做一些健身运动来增强肌肉，弥补先天体型的不足，或者达到减肥塑身的效果。杠铃运动采用杠铃结合健美操和音乐来提高健身效果，既能放松身心，又有利于塑造迷人的体型。

　　杠铃采用标准化的训练方法，进行一系列自由负重练习，不仅使用杠铃，还使用杠铃片、踏板和垫子，不断更换设备，可以让你全身锻炼。

　　动作:双脚前后站立，拇指穿过杠铃中心固定稳定。肩膀用力将杠铃片分开到两侧，注意肘部保持在水平线度，一只手放在一只脚的大腿前面，另一只手放在身体旁边，手臂抬起90度，手臂伸直，落回90度，左右交替。

　　动作：平躺在踏板上，双脚张开，臀部宽度相同；窄握双手(注:握紧距离与肩膀宽度相同，肘部向内收紧)，然后将杠铃举到肩膀正上方，手臂弯曲至额头正上方，肘部夹紧身体，保持90度，伸直至肩膀上方。

　　动作：携带杠铃，支撑稳定，挺直背部，看前面，吸气，右腿向前一大步，脚趾向前，同时保持大小腿90度蹲，重心向前移动，直到左腿膝盖接触地面，左腿蹲到较低的位置。呼气，前脚跟和后脚趾同时站起来，重心在腿之间。然后重复开始步骤。

　　温馨提示：我们知道锻炼肩肌哑铃是最好的健身器材，除了上述动作肩平哑铃动作也很好，保持肘部伸直，手臂慢慢上升，略高于肩臂，停留两秒钟，慢慢放回开始的位置。此外，肘部必须伸直，是否只是因为使用其他肌肉，使刺激减少，练习效果大大降低。此外，当肩膀停留在顶部时，不要忍受呼吸，应该慢慢吸气或呼气。

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　　擅长：食道肿瘤、胃肿瘤、十二指肠腺肿瘤、胰腺肿瘤、结直肠肿瘤、肺肿瘤、肾肿瘤、肝肿瘤、前列腺肿瘤、乳腺肿瘤、卵巢肿瘤、恶性淋巴瘤、骨肉瘤等各种良恶性肿瘤；减轻放化疗的毒副作用、减少恶性胸腹水。[详情]

　　擅长：中西医结合诊治卵巢肿瘤、宫颈肿瘤、乳腺肿瘤、胰腺肿瘤、骨及软傲世注册链接组织肉瘤、肺肿瘤、消化道肿瘤、肝胆肿瘤、泌尿系肿瘤、淋巴瘤等良恶性肿瘤疾病，尤其擅长低位直肠癌保肛控便；运用艾灸、刺血拔罐、毫韧针、脐疗、运动力学等方法治疗恶性肿瘤，改善肿瘤患者基础免疫；研发出具有特色的针药灸系统治疗方案诊疗恶性积液、肿瘤痛、乳腺肿瘤术后上肢水肿、化疗呕吐、骨髓抑制、术后复发等疑难并发症；通过新辅助化疗法降低肿瘤分期，创造手术机会；帮助患者缓解肿瘤痛、术后疼痛、放化疗疼痛等。[详情]

　　擅长：以中医辨证论治为理论基础，以整体观念为指导，中西医相结合、辨证与辨病相结合、扶正与驱邪相结合，治疗肺肿瘤、胃肿瘤、肝肿瘤、食道肿瘤、肠肿瘤、乳腺肿瘤等各种肿瘤。[详情]

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