慢一点让杠铃杆下落 追的 L 1停住相下 G 0 上提拉 1/3快上 20 伍 非常牌0K 卫 92 频 把杠铃杆拉到我们胸口的位置 1/2下1/2 2/2 动作二 上提拉 起身绕肩调整 好 再来一次 这个时候需要去稳住我们的肩押骨 所有人加快节奏1/1 23 X 1 拉向下 an- MUSIC-I Dare 肘关节注外走 极塑杠铃

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